¿Alguna vez has mirado fotos de un evento o fiesta a la que asististe, solo para darte cuenta de que la mujer en la esquina de la foto mirando hacia otro lado con el trasero plano eres tú? Oh, el horror Justo cuando pensabas que lo estabas haciendo bien al incorporar algunas sentadillas en tu día, recuerdas el siempre presente trasero plano como pancake que intentas fingir que no está allí. La verdad es que muchas mujeres tienen una apariencia más plana en sus nalgas porque tienen una mala postura, falta de masa en la cadera o una combinación de ambas. Si bien es fácil ignorar un problema que no se ve personalmente a diario, todos los demás lo hacen. Con el clima cálido, shorts y trajes de baño aquí, sea proactivo este año para mejorar la forma de su derriere. A continuación, veremos por qué su trasero puede verse desinflado, y le daremos algunas formas de darle una mejora a sus posaderas.
Inclinación pélvica posterior
La inclinación pélvica posterior es básicamente cuando inclina la pelvis hacia adelante, lo que hace que la columna superior y la cintura escapular se redondeen hacia adelante para mantener su centro de gravedad. Hace que tu trasero parezca plano y caído. Los efectos secundarios incluyen músculos débiles de la cadera, la espalda, los hombros y el abdomen, y dolor en la espalda y el cuello, junto con los músculos contraídos del pecho.
Falta de MASA en tus… glúteos.
Su trasero está formado por tejido graso y muscular y por el soporte de la parte inferior de su cuerpo cuando se para y se mueve. El ejercicio cardiovascular y una dieta saludable pueden reducir el exceso de grasa en la parte posterior, pero el entrenamiento con pesas estimula el crecimiento de los músculos del trasero, lo que le brinda la definición de glúteos brasileños que está buscando. No piense que aumentar la masa muscular es fácil; sin embargo. Algunos ejercicios clave para realizar incluyen sentadillas, peso muerto, estocadas y ejercicios de salto. La Academia Nacional de Medicina del Deporte recomienda que realices dos o tres series de ocho a 15 repeticiones.
Inactividad
¡Como si necesitaras más razones para salir y moverte más! Todos sabemos que un estilo de vida sedentario puede hacer que su cuerpo pierda masa muscular gradualmente. Sentarse en una mala posición conduce a una mala postura ¿Te sientas en un escritorio todo el día, desplomada mientras lees el correo electrónico? Haga un esfuerzo consciente para sentarse más erguida En esos días entre entrenamientos pesados, vaya de excursión, haga yoga o salga a caminar. El entrenamiento correctivo para evitar o incluso revertir esa inclinación pélvica hacia adelante hará que la pelvis se empuje ligeramente hacia atrás. No solo eso, podrás notar que tus hombros no se encorvarán tanto.
¿Ya hace ejercicio y no ve resultados lo suficientemente rápidos?
Si se enfrenta a unas próximas vacaciones en la playa, o simplemente está lista para ver los resultados rápidamente, podría considerar un levantamiento de glúteos. Un levantamiento de glúteos mejora y / o elimina el exceso y la flacidez de la piel de glúteos y muslos que se ha desarrollado como resultado de la pérdida de peso, el envejecimiento y la gravedad, o la genética. El resultado es un contorno de muslos y glúteos más favorecedor y tonificado. Un levantamiento de glúteos puede ser beneficioso para una paciente cuya apariencia del muslo mejora significativamente simplemente con el levantamiento manual de la piel flácida.
¿Cuál es el punto final? Ya no tienes ninguna razón para vivir con un trasero plano y de aspecto desinflado. Con una dieta adecuada, un entrenamiento de fuerza constante y la ayuda de métodos probados en Premier Image, deseará tener los ojos en la parte posterior de la cabeza.
